まずは本日の記録です。
1.本日の記録
朝の記録は「体重60.5kg」「体脂肪率32.8％」「内臓脂肪レベル5」「骨格筋率26.2％」「基礎代謝1276kcal」「体年齢36歳」「BMI23.8」でした。
本日は、用意できなかったので、朝は納豆キムチを食べませんでした。
昼に機会があったので、「納豆」を食べました。
納豆は「ミツカン」の「ほね元気」を購入しました。
からしも入れて食べましたが、辛すぎる事も無くて美味しかったです。
歩数は「17814歩」でした。
夜の記録は「体重60.5kg」「体脂肪率30.8％」「内臓脂肪レベル5」「骨格筋率26.8％」「基礎代謝「1284kcal」「体年齢35歳」「BMI23.8」でした。
2.糖質オフ
本日から「糖質オフ」を開始します。
「糖質オフ」とは、要するに「炭水化物抜きダイエット」です。
朝食は、玄米、目玉焼き、ウインナーでした。
玄米が食べられることは、とても嬉しいですね。
ご飯を普通に食べている感覚になります。
これから様子を見ながら量を調整していきます。
完全にお腹の中の食べものがなくなるまでには、5時間がかかるそうです。
今日の朝食は、8時に食べたので、13時までは何も食べないことになります。
今日は、10時に外出の予定があり、一日二食にできなかったので、「糖質オフ」で三食にするつもりです。
お昼ご飯は「玄米」「エビのマヨネーズ和え」「レバーの醤油煮」「納豆」でした。
お腹は空いていませんでしたが、時間帯的に食べないといけなかったので、食べてしまいました。
時間だからと食べる事は、避けるべきなのですが、今日は3食にするということで、仕方ないです。
夜は「ミニステーキ」「玉ねぎ」「枝豆」でした。
明日の夕食からは、精進料理に挑戦してみたいと思います。
しかしレシピを調べましたが、なかなか難しいですね。
図書館に行って、レシピ本がないか、探して来ましょうかね。