本を読んで、実行してみることの意味を理解するためには、やってみるしかないのか？
表題の本を読み終えました。
この本には「一人合宿」という方法が書かれています。
30分確保し、ノートと向き合い、自分が設定した設問に対して考えまくるのです。
実際にやってみました。
私の悩み マインドマップ
まずは、自分の悩みがどこにあるのかを把握するためのマインドマップを作りました。
色々悩みは出てきましたが、一番根っこにあるのは「病気」だと気が付きました。
病気があるから、子供も悩む。子供も悩むから、結婚も悩む。仕事も安い給料のものしかない。人間関係もエラーが出る。
ですので、5分休憩の後、「統合失調症にまつわる悩みとその対処法」というテーマで、もう一度考えてみました。
統合失調症にまつわる悩みとその対処法
ノート1ページを縦半分に割って、左に悩みを、右に対処法を書いていきます。
悩みは色々と出てきて、大テーマ10個分程出ました。
でも対処法が思いつかなかったものは、ありませんでした。
最後に私が「まだ手をつけていない対処法」と「次のテーマのヒント」を書き添えて終わりました。
やってみた感想
びっくりしました。
確かに、今読んでいる「言語化の魔力」の応用も効かせたからかもしれませんが、自分が何をするべきなのか、何を考えるべきなのかがハッキリしました。
ノートと鉛筆と消しゴムと30分（実際は30分までかかりませんでした）で、こんなに効果的なことが出来るなら、少しずつ習慣化したら、確かに人生が変わるかもしれません。
いい習慣にしようと思いました。
本日の問い
「本を読んで、実行してみることの意味を理解するためには、やってみるしかないのか？」
読んで浮かんだ断片的な感想でも歓迎です。他の人の視点を知るのが好きなので。
この問いは結論を出す目的ではなく、視点を持ち寄る場として書いています。
English ver.
Self-Transformation Through Note-Taking
Is the only way to understand the meaning of reading a book and
putting it into practice to simply try it?
I finished reading the book mentioned above.
This book introduces a method called a "solo retreat."
You set aside 30 minutes, sit down with a notebook, and think deeply about the questions you have
prepared for yourself.
I actually tried it.
My Worries – A Mind Map
First, I created a mind map to understand where my worries truly lie.
Various concerns came up, but I realized that at the very root of them all was my illness.
Because of my illness, I worry about having children. Because I worry about children, I worry about marriage.
My job options feel limited to low-paying ones. Even my relationships seem to produce errors.
After a five-minute break, I thought again—this time under the theme: "Concerns Related to Schizophrenia and How to Cope with Them."
Concerns Related to Schizophrenia and How to Cope with Them
I divided a notebook page vertically in half, writing my concerns on the left and possible coping
strategies on the right.
Many concerns came up—about ten major themes in total.
However, there was not a single concern for which I could not think of some form of coping strategy.
At the end, I added "coping strategies I have not yet tried" and "hints for the next theme," and then concluded the session.
My Impressions After Trying It
I was surprised.
Perhaps it was because I also applied ideas from the book I am currently reading, "The Power of Verbalization,"
but I became much clearer about what I should do and what I should be thinking about.
With just a notebook, a pencil, an eraser, and 30 minutes (in fact, it took less than 30 minutes),
I was able to achieve something this effective.
If I gradually make this a habit, my life really might change.
I decided to turn it into a positive habit.
Question of the Day
Is the only way to truly understand the meaning of reading a book and putting it into practice to simply try it?
This English version was translated as part of my language learning experiment.