まずは、本日の記録です。
1.本日の記録
朝の記録は「体重60.2kg」「体脂肪率33.6％」「内臓脂肪レベル5」「骨格筋率25.9％」「基礎代謝1268kcal」「体年齢36歳」「BMI23.7」でした。
本日は、回復食のため納豆やキムチを食べていません。
歩数は「8397歩」でした。
夜の記録は「体重61.2kg」「体脂肪率31.3％」「内臓脂肪レベル6」「骨格筋率26.5％」「基礎代謝1292kcal」「体年齢36歳」「BMI24.1」でした。
2.回復食
本日は、断食後の回復食で過ごしました。
回復食は、朝食（10時）と夕食（18時）の2回です。
朝は、お粥と味噌汁と冷奴でした。
これだけなのに、凄くお腹いっぱいになりました。
夜は、柔らかいご飯と味噌汁と野菜の煮物でした。
ご飯やお粥は、レトルトの物を買って食べました。
味噌汁は、自分で作りました。
9時や17時には、お腹が空いて力が出ませんでした。
でも、それぞれの味が濃く感じられました。
明日からは「糖質オフ」を始めます。
昨日今日よりは、自由に物を食べることができます。
その我慢も1カ月です。
頑張ります。