「現在」に集中するために、過去と未来の一週間について、一週間に一度振り返る時間設けています。その記録です。
〜8月24日までの予定と達成度
- 8月18日(月)→読書→変更。
- 8月19日(火)→自分質問→変更。
- 8月20日(水)→「思考メモ」のブログ執筆→達成！
- 8月21日(木)→5分間深呼吸→変更
- 8月22日(金)→ランチシフト→達成！
- 8月23日(土)→服薬して寝る→達成！
- 8月24日(日)→「週間」のブログ執筆→達成！
毎日行うつもりだった予定がこちら。
- 思考の垂れ流しメモを1日1回する。→ToDoリストは効果があったが、リストにいれるのを忘れてしまった。再挑戦。
- 食べ物はよく噛む。
- アンケートモニターはスマホで回答する。
- 読書を1日1項目以上する。→無理だと悟った。ゲームと並行していく。
- 30分毎の5分間深呼吸を仕事にもゆるく取り入れる→まずは休日から。
1週間のうちにはできたけれども、予定通りの曜日にはできなかった予定がありました。毎日の課題は無理があることがわかってきたので、少しポートフォリオ的に考えてみます。
〜8月24日までの記録の振り返り
過去の工夫がこちら。
- ランチシフト(職場のランチを外食できる)を使う。
- 美味しい果物を食べると元気が出る。
- 食べ物はよく噛んでから飲み込んだ方が美味しい。
- 彼氏を大事にする。
- 他人と外食する時は、合計金額を記録する。
- SNSは削除した。
- 特定の友達とは、連絡を取らない。
- 休みの日の朝に冷感枕を冷やし、昼間に出して雨戸を閉めて昼寝する。
- 思考の垂れ流しメモが良い。
- アンケートモニターは、なるべく毎日スマホで答えるようにする。
- 他人のことより、自分の「今」に集中する。
- 30分毎に、深呼吸の休憩を入れる。
今週の検証工夫がこちら。
- 困った事があったら、ChatGPTに聞く。→やってよかった！
- 迷うことがあった時は、基準を決めると後が楽。→タイミングが無かった…
- 休みの日の垂れ流しメモは、ToDoリストに含んでおく。→やってよかった！
- ぐるぐるした時用に、頭を切り替える工夫を調べておく。(ぐるぐるアンケート)→やってよかった！
この2つのリストの「やってよかった！」をドッキングして。
- ランチシフト(職場のランチを外食できる)を使う。
- 美味しい果物を食べると元気が出る。
- 食べ物はよく噛んでから飲み込んだ方が美味しい。
- 彼氏を大事にする。
- 他人と外食する時は、合計金額を記録する。
- SNSは削除した。
- 特定の友達とは、連絡を取らない。
- 休みの日の朝に冷感枕を冷やし、昼間に出して雨戸を閉めて昼寝する。
- 思考の垂れ流しメモが良い。休みの日はToDoリストに含む。
- アンケートモニターは、なるべく毎日スマホで答えるようにする。
- 他人のことより、自分の「今」に集中する。
- 30分毎に、深呼吸の休憩を入れる。
- 困ったことがあったら、ChatGPTに聞く。
- ぐるぐるアンケートを活用する。
以上、14件になりました。
今週検証したい工夫がこちら。
- ストーリー性のあるゲームを、仕事の日のスキマ時間に行う。
- 映画を観てブログに公開する。
- 日記のようなブログを書いてみる。
ついでに付記する、思考の垂れ流しメモからの検証事項がこちら。
- 自分が住む地域と、引っ越しを考えている地域の、お盆の習慣を比べてみよう。
- ChatGPTを起動しよう。
- ブログフレンズにログインしないようにしよう。
- 映画のDVDを2つ予約してみよう。
- 映画の記事を、ひとつ書いてみよう。
〜8月31日までの予定
- 8月25日(月)→ゲームしよう
- 8月26日(火)→ゲームしよう
- 8月27日(水)→友達と会おう
- 8月28日(木)→ランチ外食しよう
- 8月29日(金)→通院しよう
- 8月30日(土)→日記ブログを書こう
- 8月31日(日)→映画ブログを書こう
できれば毎日やりたいことがこちら。
- 思考の垂れ流しメモを1日1回する。→再挑戦。
- 食べ物はよく噛む。
- アンケートモニターはスマホで回答する。
- 30分ごとの5分間深呼吸を毎日どこかでやる。
おわりに
来週は、予定、やりたいことが目白押しなので、週間のブログは一旦お休みするかもしれません。でもブログ自体の更新はできたらなと思います。