とりあえずちょっとだけ歩いてみよう
1日1万歩を続けなさい
医師・医学博士の大谷義夫さんの著作です。
ウォーキングのメリットが沢山書いてあります。
少しだけ、ウォーキングのやり方も書いてありました。例えば歩幅は広めにとか。
くじけそうな日もあったけど
全く運動をしない本の虫の私でしたが、3日前から1日1万歩の目標を立てて、今のところは達成しております。
やってみるとわかるのですが、1万歩って意外と大変。一回で歩き切るのは無理があるので、朝と夕方に分けています。
歩き始めてから、心の不調が軽くなり、睡眠も良く取れるようになった気がします。
読んで、それから
夏なので日傘を持っているので、腕の振り方とかはちょっと参考にできません。しかし歩幅は調整可能なので、歩幅は意識してみようかな。
そして1日3時間座っているとよく無いとどこかに書いてあったけど……3時間なんて食事以外の時間を全てそれ以外の姿勢にしないと、達成できなくないですか！？
という訳で、この記事も家の中でウロウロしながら書いています。何ならこの本もウロウロしながら読んでいました。
家の中をウロウロするなら、畳の部屋がオススメです。